Опубликовано 25 сентября 2019 в 12:23
Гимнастика Воробьёва. 1. ПОТЯГИВАНИЕ (3 раза – 25 секунд). И. П: стоя, ноги прямые, шире плеч, руки скрестить на уровне талии (как будто держим края майки). ВДОХ: медленно поднимаем руки вверх (снимаем майку через голову), встаем на носки, выпрямляем руки над головой (потянуться вверх) ВЫДОХ: медленно опускаем прямые руки через стороны вниз, ладони смотрят вниз, при этом тянемся пальцами вдаль, и опускаемся на полную стопу. И. п: стоя, руки свободно вниз, ноги слегка расставить. 2. Энергично растереть кисти рук. 3. Очень громко хлопнуть в ладоши (5 раз). 4. Бег на месте, на носках, поднимая колени, пятками касаться ягодиц. 5. Руки вперёд, сжимать и разжимать кисти, пальцы полностью разжимать 20 раз. 6. Встать на носки и опуститься на всю стопу (14 раз). 7. Встать на пятки и опуститься на всю стопу, хлопая носками по полу (14 раз). 8. Руки в стороны, на уровне плеч, свести лопатки, отводя руки назад (10 раз). 9. Напрягать и расслаблять ягодичные мышцы, одновременно сжимая и разжимая кисти рук (20 раз). 10. ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ: ВДОХ: надуть живот, ВЫДОХ: втянуть живот (10 раз). 11. Наклоны головы вперёд, назад (10 раз). 12. Повороты головы вправо и влево, не опуская подбородок, до плеча (10 раз). 13. МАССАЖ ЛИНИИ УКАЗАТЕЛЬНОГО ПАЛЬЦА (30 секунд). Линия проходит по указательному пальцу и его продолжению на тыльной стороне кисти. Линию сильно растираем центром ладони противоположной руки. Во время растирания переступаем из И. П: ноги на ширине плеч: одна нога идёт назад, затем в И. П, затем другая. 14. ПОВТОРИТЬ УПРАЖНЕНИЕ 1. Используемая литература: Формы оздоровления детей 4-7 лет: кинезиологическая и дыхательная гимнастики, комплексы утренних зарядок. Подольская. Е. И. Волгоград.: Учитель, 2009 год. Подготовила: инструктор по физической культуре, Декусар О. В.