Опубликовано 31 октября 2019 в 11:23
Утренняя гимнастика с лентами.
Упражнения выполняются под лёгкую музыку.
1. И.п.: ноги на ширине плеч, лента в правой руке.
1- мах рукой вперёд, вверх;
2- в и.п. Повторить 8 раз.
2. И.п.: ноги на ширине плеч, лента в обеих руках.
1- мах руками вперёд, вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться;
2- в и.п.
3-4- то же левой ногой. Повторить 8 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, лента в правой руке.
1- полуприсид руки отвести назад;
2-3 - мах руками вперёд, вверх, подняться на носки;
4- в и.п. Повторить 4 раза.
4. И. п.: то же, левая рука в сторону, правая вперёд.
1- движение кистью правой руки вправо-влево, перед собой;
2- в и.п.
3- то же левой рукой, правая рука в сторону;
4- в и. п. Повторять 15-20 секунд каждой рукой.
5. «Волна». И. п.: ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая рука вперёд.
1- движение кистью правой руки вверх-вниз, перед собой;
2- в и.п.
3- то же левой рукой, правая рука на поясе;
4- в и. п. Повторять 15-20 секунд каждой рукой.
6. «Морская волна». И. п.: то же, но правая рука внизу.
1- мах правой рукой вправо-влево с большой амплитудой;
2- в и.п.
3- то же левой рукой, правая рука вниз;
4- в и. п. Повторять 8-10 раз.
7. «Дорожка». И. п.: то же. Из и. п. передвижение мелкими шагами назад.
1- движение правой кистью вправо-влево перед собой, лента двигается
горизонтально над полом;
2- в и.п.
3- то же левой рукой, правая рука вниз;
4- повторить 3-4 раза с возвращением на исходное место.
8. «Волчок». И. п.: то же.
1- круговое вращение кистью правой руки по часовой стрелке,
лента движется по спирали;
2- то же против часовой стрелки. 15-20 секунд в каждую сторону.
9. Потанцевать с лентой - самостоятельные, произвольные движения.
Используемая литература:
Творим здоровье души и тела. Латохина. Л. А. СПб.: Пионер, М.:Астрель, АСП, 2000 год.
Подготовила:
инструктор по физической культуре,
Декусар О. В.